豆乳・おからクッキーパンの口コミ｜硬さと食べごたえ

我慢し続ける食事制限は苦手

私は我慢強い方ではないので、食べたい気持ちを抑えるだけの食事制限は続けにくく感じます。そこで試したのが、みやびの「豆乳・おからダイエットクッキーパン」でした。食べる楽しみを残しながら、量を考えやすい食品なら使いやすいかもしれない、という気持ちで購入しました。

届いたのは、短いスティック状のパンが5本ずつ小分けになったものです。袋ごとにまとまっているので、食べる量を把握しやすいと感じました。ただし、小分けであることと、それだけで1食分の栄養が足りることは同じではありません。食べやすさと栄養の役割は分けて確認したいところです。

最初にかぶりついた感想は、ずばり「硬い！」でした。ふわふわのパンを想像して食べると驚くと思います。味はシンプルで、飽きずに食べられると感じました。一方で、歯や口の状態によっては負担になる硬さかもしれません。

私は牛乳やブラックコーヒーなど、飲み物と一緒に食べる方が食べやすかったです。しっかり噛んで食べると、私にはそれなりの食べごたえがありました。ただ、満腹感は個人の感覚です。飲み物と一緒なら必ず食べ過ぎを防げる、同じ量で誰でもお腹いっぱいになる、という意味ではありません。

少しオーブンで温めて食べると、やわらかさと風味が出て、そのままよりおいしく感じました。焼きすぎると硬くなったり焦げたりするので、使う商品の加熱表示を確認し、様子を見ながら扱ってください。私の食べ方を、すべてのおからパンやクッキーに同じように当てはめることはできません。

昼食やブランチの代わりとしては私には取り入れやすかった一方、夕食にこれだけでは少し物足りなく感じました。食品選びでは、この「足りない感覚」を無視しないことも大切だと思います。無理に我慢して後からたくさん食べるより、主菜や副菜も含めて食事全体をどう整えるか考えたいですね。

私は低カロリーという説明に目が行きがちでしたが、食事の置き換えを考えるなら、エネルギーだけでなく、たんぱく質、脂質、ビタミンやミネラルも見る必要があります。商品に書かれた栄養量は1本あたりなのか、1袋あたりなのか。普段の食事に追加するのか、一部を置き換えるのかでも、全体のとり方は変わります。

現在、同じ商品名・仕様の公式販売ページを確認できていないため、価格やキャンペーンへの案内は載せていません。私が伝えたいのは、硬さや味、食べ方の具体的な感想です。極端に食事を減らすための道具にせず、自分が無理なく食べられるか、食事全体のなかにどう位置づけるかを考えて選んでほしいと思います。

食事も見直しながら取り組んだ記録は、ラクトフェリンと体重の変化にまとめました。

体形の悩みと健診の判定を分けて考えるために、メタボリックシンドロームの基準も確認してください。